Asana Lab: Dhanurasana

La Pose de l’Arc, c’est une posture énergisante qui ouvre notre coeur.
Comme toutes les extensions en arrière cette pose demande une attention particulière pour que le bas du dos ne soit pas trop stressé.
Choisissez votre ouverture, prenez les options (par exemple faites une seule jambe à la fois) et gardez toujours le regard dans la même direction du coeur pour ne pas trop forcer sur les vertèbres cervicales.
Préférez toujours un maintien des genoux alignés, serrés à la largeur des hanches, plutôt qu’une extension vers l’arrière plus ample.
Ouvrez-vous tout doucement, sentez le sternum qui monte, et poussez vos chevilles dans vos mains, tout en pressant votre pubis dans le sol.