Asana Lab: Eka Pada Rajakapotasana

La pose du Pigeon Royal, c’est une pose très puissante. Contrairement à ce qu’on pourrait penser il s’agit, même dans ses variantes moins avancées, d’une pose très active, qui demande beaucoup de force et d’équilibre pour que les alignements des articulations soient respectés.
C’est très important en fait de garder des racines fortes et stables pour ne pas décaler le bassin du côté de la jambe pliée, le fessier reste soulevé, le deux hanches à la même hauteur.
Pour réaliser cela, c’est très important de bien tourner la cuisse postérieure vers l’intérieur et de tirer les genoux l’un vers l’autre pour sentir cette force dans le centre du corps qui nous aide à soulever le buste et les bras d’une façon fière et puissante.

Suivez-moi dans l’execution de cette pose, jusqu’à sa variante avec le pied soulevé vers le fessier: