Asana Lab: Bakasana

Bakasana, la pose du corbeau, c’est une pose d’équilibre sur les mains, ce qui comporte que pour l’exécuter il faut d’abord bien s’y enraciner. Posez donc vos mains dans le sol largeur des épaules et agrippez-vous des vos doigts en poussant des quatre bouts de vos paumes pour bien sentir le contacte avec la terre, qui doit nous soutenir.
Il est souhaitable de prévoir un échauffement des poignets, surtout si on n’a pas trop de familiarité avec ce genre de poses et de bien travailler les abdos qui vont nous permettre de garder notre bassin en haut.

C’est une pose assez complexe, qui demande aussi de dépasser la peur de tomber vers l’avant et un grand contrôle de son centre de gravité, mais qui, une fois maîtrisée, donne une magnifique sensation de force et confiance en soi-même.
Je vous propose aussi bien l’évolution de la pose à travers le passage en équilibre sur la tête à la verticale.

Devenez confiant, envolez-vous, vous aussi, de votre nid.
Namasté