Asana Lab: Prasarita Padottanasana et passage en Sirsasana II
Prasarita Padottanasana, la pose de la flexion avant jambes écartées, c’est une pose qui dans sa version complète demande une grande souplesse de la chaîne postérieure pour arriver à poser le sommet du crâne dans le sol.
Exercez-vous d’abord à pousser votre bassin le plus haut possible les pieds dans le sol, en vous aidant avec une brique sur laquelle pouvoir poser la tête. Une fois que vous aurez assez de souplesse ce sera votre même centre de gravité à vous faire monter les jambes à la verticale pour passer dans la pose de Sirsasana II.
Les talons vont tout naturellement se soulever, alors que le poids de votre corps se repartit sur vos mains qui poussent dans le sol et sur le dessus de votre tête.