Asana Lab: Garuda Salamba Sirsasana

Sirsasana, la posture sur la tête est une pose avancée, pour laquelle il faudra d’abord bien s’exercer en utilisant le support d’un mur. Une fois qu’on aura appris à gérer son centre de gravité, on pourra essayer des variations comme celle que je vous propose aujourd’hui, qui consiste à croiser les jambes comme dans la position de l’aigle, Garudasana.

Deux petites astuces pour monter et descendre en gardant les jambes tendues:
Pour monter placez votre bassin bien en haut, de manière à pouvoir bien isoler le travail de vos abdos. Pour descendre déplacez-le vers l’arrière, comme si vous vouliez cambrer la partie lombaire de votre dos. Cela vous permettra de ne pas vous déséquilibrer et de poser tout doucement vos pieds dans le sol.