Surya Namaskar A et Surya Namaskar A modifié

Dans cette session de mon Asana Lab, je vous présente deux différentes versions de la salutation au soleil A.

La première, c’est la salutation traditionnelle, qui nécessite une pratique déjà assez avancée, en raison du passage direct pendant une seule expiration de la flexion avant debout à la flexion sur les bras, le corps parallèle au sol.
Cette étape demande en fait un travail abdominal très intense et surtout un contrôle de la région lombaire que pas nécessairement tous ceux qui se rapprochent du yoga sont censés posséder.

C’est pour cela que je vous propose aussi une version modifiée de cette séquence, dans laquelle de la flexion avant, on passe d’abord à la pose du chien tête en bas et ensuite dans la planche, qui peut être faite d’abord avec les genoux au sol, pour passer dans un deuxième temps à la version genoux décollés.

Pratiquez plusieurs fois la version modifiée et passez à la traditionnelle uniquement lorsque vous sentez que la descente de votre corps de la planche au sol se fait sans cambrer le bas du dos ni enfoncer la tête entre vos épaules.