Poses yoga tournées à l’extérieur

Dans les positions debout tournées vers l’extérieur, la cuisse antérieure subit une rotation active à l’extérieur. Les pieds sont placés de sorte que le talon avant soit aligné avec le centre de la voûte plantaire du pied arrière (ou les talons alignés).
Ces postures renforcent les rotateurs externes, ouvrent et réchauffent les muscles des hanches: adducteurs, abducteurs, ischio jambiers, fléchisseurs. Ils augmentent la flexibilité de la hanche.
Ils stabilisent, dynamisent, enracinent.

Quelques poses tournées à l’extérieur:
Ardha Chandrasana (demi-lune), Svarga Dvijasana (oiseau du paradis), Utthita hasta Padangustasana B (position du gros orteil dans la main – latérale), Utthita Parsvakonasana (l’angle latéral), Utthita trikonasana (triangle), Virabhadrasana 2 (guerrier 2), Vrksasana (pose de l’arbre).

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